miércoles, 7 de septiembre de 2016

1er Paseo Ecológico a Otatitlan


Ciclismo Coatl tienen el agrado de rodar nuevamente con la Asociación Loma Bonita Mega diverso y Biocultural. En esta ocasión en un recorrido cicloturista que parte desde el Parque Juárez de Loma Bonita hasta el Centro de Otatitlan.

Nos reuniremos el Domingo 18 de Septiembre a las 6:00 am en el Parque Juárez. En este punto se subirán las bicicletas al remolque, una vez acomodadas, un chofer llevará todas las bicicletas a Loma Bonita. Todos los Coatl no trasladaremos a la terminal de Autobuses que van hacia Loma Bonita. Procurar llegar a tiempo ayudará para tomar la corrida de las 7:00 am. para estar en punto de las 8:00 am en Loma Bonita. Considerar el costo del pasaje a Loma Bonita, muy independiente del pago de flete y chofer de las bicicletas que será de $50.
Ya reunidos en el parque Juárez de Loma Bonita se recibirán las instrucciones para rodar con seguridad. El trayecto es un recorrido de 32 km aproximadamente hasta Otatitlan, Veracruz. Lugar donde nos coordinaremos con el Grupo Yacatecutli una vez arrivemos. Niños en bici se integrarán al pelotón para dar un paseo ciclista por dentro de las calles de Otatitlan. Este recorrido se considera como un recorrido de no más de 10 km, muy similar a lo que estamos acostumbrados en las rodadas nocturnas.
Al finalizar el recorrido habrá un convivio y se dará el espacio para hacer reflexión y conciencia sobre la contaminación ambiental y la importancia de cuidar nuestros ríos.
Al finalizar el convivio o un poco antes, partiremos como grupo pedaleando hasta Tuxtepec, cubriendo una distancia de 19km hasta llegar al centro, que en total será un circuito de 52 km aproximadamente.
Es importante mencionar que aúnque estamos invitados a un convivio, deberemos de considerar llevar comida con nosotros pues en el convivio no solo estaremos Coatl como agrupación sino también elementos de las asociaciones de Loma Bonita y Otatitlan.
Como recomendación podemos decir que no es prudente regresarse por cuenta propia sino regresar como salimos, como un grupo ciclista. Esto con la finalidad de minimizar el riesgo de percances. Recuerden que el recorrido termina hasta llegar a Casa Sanos y Salvos.

Recomendamos realizar las siguientes verificaciones mínimas antes de salir en un recorrido ciclo-turista:

-Estado e integridad optima del sillín
-Posición y altura del sillín, así como tornillos bien ajustados del sillín
-Verificar la integridad de la abrazadera del tubo del sillín
-Limpieza y lubricación general de la bicicleta, en especial de los mecanismos de cambio
-Verificar el ajuste de los cambios, para evitar el chupado de cadena entre rayos de la rueda.
-Verificar integridad de la patilla que sostiene el cambio trasero
-Manetas de freno ajustadas, y zapatas de freno en optimas condiciones
-Pedales y bielas ajustadas y en buen estado
-Verificar ajuste de la dirección
-Verificar ajuste de tuercas en eje de ruedas o cierre rápido si es el caso

Nota: Se requiere disposición de tiempo.

miércoles, 11 de mayo de 2016

De Campamento

Si no se puede en bici, entonces a pie

Cuando finalmente tomamos la decisión y nos lanzamos a la aventura, nos surgen varias dudas. ¿Que debo llevar en una salida en campamento? Para tratar de responder a esta pregunta primero deberías de conocer al tipo de lugar que vas a ir. Los campamentos pueden ser los más agrestes o los más light, aquellos espacios verdes acondicionados para colocar casas de campaña cerca de baños y la electricidad. Pero para aquellos amantes de la naturaleza que buscan la quietud y escapar de la monotonía y la civilización, hay objetos imprescindibles que hay que llevar con uno mismo cuando se sale al campo:

Casa de campaña
Bolsa de dormir (sleeping bag)
Toldo o colchoneta para dormir
Herramientas
Implementos de aseo personal
Implementos de cocina
Muda de ropa

Casa de campaña
Una casa de campaña nos protegerá contra el frío del ambiente, la lluvia y la humedad, e insectos rastreros, ya que posee tela de mosquitero que permite mejorar la ventilación en días calurosos.
Aunque es lo ideal para ir a acampar bien puede ser sustituido por un refugio construido solo con un toldo, unas cuerdas o piolas y unos bastones improvisados en el lugar de campamento. Para evitar molestias en la noche, es recomendable retirar cualquier rama o piedrecilla donde colocaremos nuestra bolsa de dormir. Una piedrecilla se hará sentir como una roca en el transcurso de la noche. Créeme es bastante molesto.

Refugio a dos aguas hecho con un simple toldo
Bolsa de dormir
La bolsa de dormir sirve de colchoneta y abrigo al mismo tiempo. Aunque puede ser sustituido por una lona o tapete de yoga, sobre ella se coloca una sabana y por encima un sarape para cubrirse del frío de la noche en el campo. Siempre la sensación térmica es diferente en el campo debido a la vegetación y a la ausencia del concreto en la ciudad. Después de todo, las ciudades son como unas islas de calor.

Refugio hecho con un toldo, y una bolsa de dormir sobre un plástico
para evitar el contacto directo con el suelo.
Toldo o colchoneta para dormir
Si quiere dormir más comodo, la opción más comoda es cargar un tapete individual que nos aisle de la frialdad del suelo. Si carecemos de ello, otra opción es una colchoneta inflable, ocupará poco espacio en nuestra mochila y nos brindará aislamiento termico del suelo. En caso de no contar con uno, se puede inprovisar un colchón usando hojas secas como superficie mullida y colocando nuestra lona de suelo sobre ella para dormir.

Herramientas
Dentro de las herramientas y accesorios que son impresindibles llevar en un campamento son: Navaja de bolsillo, que puede ser sustituido con una machete corto o incluso un hacha corta; Lampara de mano; Cerillos, que serán muy utiles para encender la fogata; Pala corta, ideal para cabar un baño improvisado o un canal en suelo para redirigir el agua de la lluvia.

Implementos de cocina
Dependiendo de lo que se quiera comer en campamento, la lista de cosas puede aumentar o variar. Lo imprescindible será una hollita para hervir agua, sartén, cantimplora o anfora, cucharon, vaso, plato, cuchara, tenedor, sal, endulzante, liquido para purificar agua, etc.

Implementos de cocina y herramientas de corte la marca Gerber
Implementos de aseo personal
No hace falta decir que son: Cepillo dental, pasta dental, jabón, toalla pequeña o pañuelo, papel de baño o toallas humedas.

Muda de ropa
Va a depender de las actividades que se realizarán, y del tipo de clima. Pero lo necesario será una muda de calcetines y ropa interior, una playera extra y un short o bermuda.

Sería muy grande este articulo si quisiéramos incluir una lista exhaustiva de lo que es necesario de acuerdo a cada situación en campamento, ya sea playa, bosque o montaña, lo que se ha mencionado en este blog es lo mínimo que se puede llegar a necesitar para cualquier amante de la naturaleza, y que disfrute y aprenda a valorar las muchas o pocas comodidades que tenemos en la ciudad. Por lo menos lo que más extrañamos cuando vamos de campamento, es nuestro amigo el inodoro :-)

jueves, 5 de mayo de 2016

El ajuste perfecto

Existen muchos implementos para salvaguardar nuestra integridad, mientras hacemos actividades que tengan algún grado de riesgo, entre ellos está el “Casco”, sin embargo no estamos a salvo si no le damos el correcto uso y como ciclistas debemos saberlo.
Rodadas anteriores siempre cuidaba de verme bien en las famosas “Selfies” es por eso que mi casco lo usaba de forma que no me despeinara tanto y mi rostro no saliera tan apretado, en pocas palabras mi casco lo usaba como pez en el agua… antes de que ustedes lo piensen… lo digo yo, ¡Que idea tan tonta!. Siendo un objeto de seguridad, no se debe dar lugar al glamour, principalmente en las mujeres.
Hace ya un par de días, los amigos ciclistas quedamos de salir a rodar por la noche, la cita era a las 8:30, pero tomando en consideración los contratiempos que se le pudieron haber presentado a mis amigos, llegue a las 9… ¡no es cierto!, los contratiempos los tuve yo. Metros antes de llegar al “nido” mire que le estaban ajustando el casco a una compañera, la charla y el relajo no podía faltar mientras saludaba, pero fue tanta mi curiosidad que me acerque a ver qué es lo que estaban haciendo con tanta holgura de tiempo que impedía que saliéramos a rodar… El casco se le había desajustado, y entre plática y platica, vieron como traía mi casco puesto… Ya se imaginaran como… Con gran presencia del glamour, inmediatamente un síntoma de vergüenza se hizo presente en mi… reía frente a ellos, así que se dieron a la tarea de explicarme con detalle cómo debemos usar el casco y por qué, ahora mi seguridad es primero y tomo las medidas necesarias para que no pueda ocurrir algún accidente,
Les comparto un resumen de un artículo que me hicieron llegar mis amigos del grupo, que habla del perfecto ajuste del casco, espero que les sea de gran aporte, y les sirva tanto como a mi…

 Primero, debemos saber el dimensionamiento del casco… ¿Cómo podemos saber esto?
Envuelve una cinta métrica alrededor de la cabeza, asegurándote de localizar la cinta justo por encima de las orejas  manteniendo  la parte delantera al nivel de la cinta hacia atrás.  Siempre debes usar el casco colocado lo suficientemente bajo en la parte delantera para proteger la frente, pero no tan baja que dificulte la visión.
Forma correcta de medir la circunferencia de nuestra cabeza
Después de haber obtenido la medida, ajusta de las correas (3) … Ponte el casco y desliza las correas a través de los ajustadores (3) hasta que se encuentran cómodamente debajo de las orejas, asegurándose de que no hay holgura en cualquiera de las correas. Las correas delanteras y traseras ahora deben unirse en un punto ligeramente debajo de las orejas.
(1) Altura correcta del casco en la frente
(2) Sistema de estabilización
(3) Ajustadores de correas
(4) Correa de barbilla
Ajusta las carrilleras y hebilla (4) … - Aprieta las correas hasta que el casco tenga un ajuste perfecto y cómodo. ¿Cómo?... Usted debe ser capaz de abrir su boca lo suficiente para comer. Asegúrese de que la correa de la barbilla (4) este bien atrás en contra de la garganta, y no en la punta de la barbilla. Las correas que se ponen en la punta del mentón aumenta la posibilidad de un casco inútil.  Siempre usa el casco con el barboquejo abrochado a la hebilla (4) y la correa tensada.

Ajusta las almohadillas de soporte - El casco se ajusta correctamente cuando se mantiene firme pero cómodamente en su lugar por las almohadillas de ajuste, las almohadillas deben caber dentro del casco y mantenerse en su lugar por sujetadores de velcro.

Almohadillas de soporte en el interior del casco
Ajusta la tensión de la forma y sistema de estabilización (2) … Para ajustar el sistema de ajuste y estabilidad, mientras que el casco está en su cabeza, pulsa o gira los botones en la parte posterior, se mueve la banda de cabeza hacia la parte delantera del casco para apretar el ajuste, o hacia atrás para aflojar el ajuste.

Sistema de estabilización de un casco
Comprueba el ajuste… - Una vez que cree que el ajuste apropiado se ha logrado, toma el casco con ambas manos y gira hacia la izquierda y hacia la derecha. Si el casco se ajusta correctamente, la piel de la frente se moverá cuando el casco se mueve. Si no lo hace, el casco está demasiado flojo. Además, toma el casco con ambas manos y trata de eliminarlo haciendo rodar el casco hacia adelante y hacia atrás todo lo que pueda.

Cuando el ajuste no es correcto el casco se desliza y
se mueve cuando sacudimos la cabeza.
IMPORTANTE. Si cuando movemos la cabeza el casco se mueve hacia adelante que bloquea la visión, o hacia atrás lo suficiente para exponer la frente, no está ajustado correctamente. Si no se puede ajustar el casco acuerdo con estas instrucciones, NO LO USES. Reemplazarlo por un tamaño o modelo diferente.


Para que te des una idea de los tamaños de casco , se muestra la siguiente lista donde aparece el tamaño de casco y los rangos de circunferencia de la cabeza del usuario:


Medidas Universales
Grande = 59 - 63cm
Mediana = 55 - 59cm
Pequeño = 51 - 55 cm
Universal adulto = 54 - 61 cm
Universal Mujeres = 50 - 57 cm
Universal Juvenil = 50 - 55cm
Infantil = 47 - 52 cm

Autores: Perla Rios & Nestor Martínez

Fuentes de consulta:
Giro.com (2016) Fathom XC Helmet. Del sitio: http://www.giro.com/eu_en/products/men/helmets/dirt/fathom-15.html#
Giro.com (2016). Preguntas frecuentes. Del sitio: http://www.giro.com/eu_en/cycling-faqs/
Indian cycle fitness & outdoor (N.D.) How to adjust and care for your giro helmet. Del sitio: http://indiancyclefitness.com/how-to/how-to-adjust-and-care-for-your-giro-helmet-pg259.htm
Bicycling Staff (2014) How to fit a bike helmet. Del sitio: http://www.bicycling.com/bikes-gear/beginners/how-fit-bike-helmet
Cybervelo.com (N.D.) Spiuk adjustment system helmet W-fit 82. Del sitio: http://www.cybervelo.com/en/helmet-bicycle-road-and-race/9249-spiuk-adjustment-system-helmet-w-fit-82.html
Susi (2012) How to replace bicycle helmet pads. Del sitio: http://velojoy.com/2012/08/13/how-to-replace-bicycle-helmet-pads/